¿Cómo puedo prevenir otra fractura de cadera?
La fractura de cadera está muy ligada a un déficit de tejido óseo en las personas de mayores, sobre todo en las mujeres que padecen osteoporosis en la que se pierde el calcio de los huesos haciéndolos más frágiles y propensos a romperse. Sin embargo, en las personas mayores los golpes que pueden recibir son tan importantes como la calidad del hueso. Por ello, prevenir las caídas es esencial para evitar una fractura.
La mayoría de las fracturas de cadera en personas de edad avanzada se deben a caídas
Las personas mayores se caen por muchas causas. Por un lado, encontramos alteraciones que afectan a la capacidad de andar como el Parkinson, visión defectuosa, la falta de equilibrio, etc.; alteraciones ligadas a personas de avanzada edad.
Por otro lado se producen accidentes producto de barreras arquitectónicas como las escaleras sin pasamanos y sin antideslizantes, los desniveles de la bañera, oscuridad cuando necesitan acudir al servicio.
Se cuestiona si se produce antes la fractura o la caída.
La recuperación de una cirugía de cadera es un proceso que toma tiempo y esfuerzo. Debemos ser conscientes de los cambios significativos en la movilidad y de las limitaciones que durante al menos un tiempo deberá tener para evitar luxaciones. Por este motivo, es muy importante preparar la casa para la recuperación post-quirúrgica y eliminar posibles obstáculos como las alfombras, cables.
¿Cómo puedo prevenir otra fractura de cadera?
En esta ocasión hablaremos de las prevenciones de tipo médico para evitar una fractura de cadera:
- Realizar ejercicio físico de forma regular para mantener los músculos y los huesos fuertes.
- Nutrición sana e equilibrada: comer y beber más productos con calcio (por ejemplo: leche, yogur, etc. Tomar vitamina D todos los días ayuda al cuerpo a absorber calcio
- Visite a su oculista una vez al año. Existen más probabilidades de caerse si no puede ver bien debido a cataratas o a otras enfermedades del ojo.
Nunca es tarde para empezar, pero no es sensato querer recuperar el tiempo perdido de años de dejadez repentinamente. Si usted ha sufrido una fractura de cadera, y necesita encontrar el apoyo adecuado, en Domukea descubrirá un mundo de recursos disponibles.